La fertilité n'est pas un sujet qui se rend régulièrement dans les esprits de la plupart des hommes. En fait, rares sont ceux qui prennent le temps de réfléchir sur l'état de son sperme. Mais si vous n'avez jamais prévu d'avoir des enfants, vous devez être familier avec votre santé reproductive et vous devez prendre toutes les précautions nécessaires pour la protéger.
Voici 5 conseils simples que tout homme devrait considérer. Ces lignes directrices peuvent sembler simples ou évidentes, mais peut être un moyen de préserver et d'améliorer la santé de la reproduction. Ces conseils peuvent assurer l'avenir de bien-être de vos enfants :
1. Arrêter de fumer
Les vieilles habitudes sont difficiles à briser. Mais voici quelques faits à considérer. Le tabagisme est associé à la faible numération des spermatozoïdes et des études montrent une augmentation du 64 % des fausses couches chez les femmes, lorsque les deux parties sont des fumeurs ou seul le mari est un fumeur.
2. Limitez l'alcool
Non seulement l'abus chronique d'alcool augmente les niveaux d'œstrogène dans le sang, ce qui peut nuire gravement à la santé de la reproduction. Lorsque cela se produit, la capacité de l'homme à produire un nombre de spermatozoïdes normaux est considérablement réduite.
3. Augmenter la dose quotidienne de vitamine C
De faibles niveaux de vitamine C peut causer que vos spermatozoïdes sont coincés les uns avec les autres. Il s'agit d'un phénomène qui se produit dans 16% des hommes stériles.
4. Vous assurez que le scrotum se maintient froid
Vous pensez que c'est une blague? Bien sûr, une chaleur excessive dans la zone du scrotum peut conduire à un faible nombre de spermatozoïdes. Si vous envisagez avoir un bébé, vous devez éviter les bains chauds, les saunas et les environnements intérieurs chauds. Il faut également éviter les exercices potentiellement intensifs. Les hommes qui exercent trop sont à risque de la numération des spermatozoïdes réduite en raison de la chaleur qui se forme autour des testicules pendant l’exercice. En plus, pendant l’exercice vous ne devez pas porter des shorts serrés mais sous-vêtements libre.
5. Abstenez-vous des rapports sexuels
Il peut être difficile pour beaucoup d’hommes, mais avec une courte période d'abstinence sexuelle (3-6 jours), vous pouvez augmenter le volume et l'intensité de votre sperme. Cependant, il est préférable de s'abstenir pendant de longues périodes de temps. L'excès de volume augmente le sperme, qui à son tour a une mobilité limitée.
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